Der Vagusnerv – auch bekannt als unser „Entspannungsnerv“ – spielt eine zentrale Rolle für Wohlbefinden, Regeneration und emotionale Ausgeglichenheit.
In diesem Kurs erfahren Sie, was dieser Nerv alles ansteuert, was im Körper passiert, wenn das Stress-System aktiviert wird – und wie das Entspannungssystem gezielt unterstützt werden kann. Dieses Wissen hilft bei der Selbstwahrnehmung – und ist ein Schlüssel zu achtsamer Selbstfürsorge.
Auch unsere Gedanken und Gefühle sind im Körper gespeichert und beeinflussen unsere Haltung, unser Empfinden – und unsere Gesundheit. Wir nehmen uns Zeit, auch diese Ebene bewusst wahrzunehmen.
Mit einer Vielfalt an Übungen aktivieren wir Schritt für Schritt das parasympathische Nervensystem – dabei liegt der Fokus auf "Zauberübungen" für Kopf, Nacken und Schulter, Herz, Lunge und Rücken, Magen, Darm und Beine.
Herzmeditationen, Atemtechniken, Body-Scans und kleine Impulse für den Alltag helfen, Spannungen zu lösen, den Energiefluss zu verbessern und in stressigen Momenten schneller zur Ruhe zu finden.
Geeignet für alle, die ihr Nervensystem besser verstehen, ihre Selbstregulation stärken und mehr innere Ruhe im Alltag erleben möchten.
Keine Vorkenntnisse erforderlich. Mit Workbook.
