In diesem zertifizierten Kurs lernen Sie Schritt für Schritt die Methode der Progressiven Muskelentspannung nach Jacobson. Durch das bewusste Anspannen und anschließende Entspannen einzelner Muskelgruppen kann die körperliche und mentale Anspannung reduziert werden. Die Methode ist leicht erlernbar, alltagstauglich und wissenschaftlich belegt. Sie fördert Ruhe, Konzentration und ein besseres Körpergefühl – ideal zur Stressbewältigung und zur Vorbeugung stressbedingter (psychischer und körperlicher) Beschwerden.
Die Vermittlung von theoretischem Wissen zu Stress, Stressoren und die Effekte von Entspannung ist, genau wie leichte Bewegungsübungen vorab, ebenfalls Kursbestandteil.
Bitte mitbringen: Matte, Getränk, ggf. Kissen und dünne Decke.
