Nach einer aktivierenden Aufwärmphase werden gezielt Bauch-, Geäß-, Rücken- und Oberschenkelmuskulatur gekräftigt. Die Übungen fördern eine stabile Körpermitte, verbessern die Beweglichkeit und unterstützen die allgemeine Ausdauer.
Den Abschluss der Stunde bilden wohltuende Dehn- und Entspannungsübungen, die zur Regeneration beitragen und das Körpergefühl nachhaltig stärken.
