Abwechslungsreiches Mattentraining aller Muskelgruppen mit Konzentration auf Rücken, Bauch und Beine. Die Übungen wirken direkt oder indirekt auf die Wirbelsäule ein und sollen deren Beweglichkeit verbessern. Die Stunde endet mit Dehn- und Beweglichkeitsübungen um Verspannungen zu lösen und den Körper zu stabilisieren.
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