Die Heart-Chakra-Meditation ist eine achtsamkeitsbasierte Aktiv-Meditation, bei der sich die Teilnehmenden im Rhythmus der Musik zunächst sanft, dann zunehmend dynamischer in alle vier Himmelsrichtungen bewegen. Dabei bleiben sie zentriert in ihrer Mitte und nehmen bewusst Kontakt zum eigenen Herzen auf. Das verbundene Atmen und die Hinwendung nach innen fördern Achtsamkeit und ein vertieftes Bewusstsein für das Herzzentrum.
Im anschließenden Sitzen kann der Musik gelauscht, den Bewegungen nachgespürt oder die Verbindung zum eigenen Herzensraum vertieft werden.
Abschließend im Liegen laden die Klänge der Klangschalen zur tiefen Entspannung ein – Körper, Geist und Seele dürfen zur Ruhe kommen und im Moment verweilen.
Diese Meditation stärkt die Qualitäten von Mitgefühl, Vertrauen, Liebe und Dankbarkeit sich selbst gegenüber – und schafft so Raum für mehr Leichtigkeit, Freude und Erfüllung im Alltag.
Bitte mitbringen: Matte, Kissen, Decke, Trinken, bequeme Kleidung
