Bei der Trainingsmethode HIIT wechselt sich immer ein hochintensiver Aktiv-Slot mit moderaten Phasen bzw. Pausen ab, z.B. Sprinten als Power-Intervall und Gehen als aktive Relaxzeit. Ein Intervall bezeichnet eine Belastungseinheit plus eine Pause zur Erholung. Die hohe Intensität bezieht sich auf die Herzfrequenz. Diese sollte in der Belastungsphase bei 85 bis 100 Prozent der maximalen Herzfrequenz liegen. Während der Relaxzeit sollte die Herzfrequenz auf 40 bis 50 Prozent der maximalen Herzfrequenz absinken.
HIIT fordert und hilft, die Fitness bereits nach kurzer Zeit deutlich zu verbessern, dazu gibt's Spaß und passende Musik. Lerne an deine Grenzen zu gehen und dich selbst zu pushen. Stärkt Körper und Willenskraft.
