Vereinfacht ausgedrückt geht man beim Shinrin Yoku („Waldbaden“) achtsam im Wald spazieren, langsam, in aller Ruhe. Die Idee kommen aus Japan und wird dort in der Präventionsmedizin angewandt. Die japanische Therapie für innere Ruhe, erholsamen Schlaf und ein starkes Immunsystem ist mit diesem Kurs auch online möglich. Unser Kurs beinhaltet zahlreiche Achtsamkeitsübungen die in der Natur, speziell im Wald angewendet werden können. Außerdem beschäftigt sich der Kurs mit folgenden Themen: Stressoren, Stressreduktion, Achtsamkeit, positives Denken, lösungsorientiertes Denken und Genusstraining. Zusätzlich beinhaltet er verschiedene Entspannungsverfahren wie progressive Muskelentspannung, autogenes Training und Fantasiereisen. Der Kurs basiert sowohl auf dem Stressimpfungstraining nach Meichenbaum wie auch den aktuellsten wissenschaftlichen Methoden der kognitiven Verhaltenstherapie.
Der Kurs ist auf 8 Wochen ausgelegt, Sie haben 16 Wochen Zugriff auf die Inhalte (bei Bedarf länger). (Sollten Sie mehr Zeit benötigen, dann kann der Zugriff problemlos verlängert werden). Der Kurs findet komplett online statt. Er beinhaltet über 40 Videos, Audios, und ein Workbook. Sie entscheiden selbst, in welchem Tempo Sie den Kurs durchlaufen.
Da es sich um einen Präventionskurs handelt, kann die Kursgebühr zwischen 80 und 100 % von der Krankenkasse übernommen werden. Setzen Sie sich hierzu bitte mit Ihrer Krankenkasse in Verbindung.
Der Kurs ist jederzeit buchbar. Sie erhalten die Zugangsdaten von der Kursleitung per Mail.
