Langes Sitzen führt zu einem hohen einseitigen Druck auf die Bandscheiben und zu einer mangelnden Beanspruchung der Rumpfmuskulatur. Da die Wirbelsäule selbst schmerzunempfindlich ist, sind die ersten Schmerzen meist erst zu spüren, wenn die Muskeln bereits verspannt oder die Wirbelgelenke blockiert sind. Hier ist Vorbeugen von zentraler Bedeutung. Durch Bewegung wird der Körper einem ständigen Wechsel von Anspannung und Entspannung ausgesetzt. Dadurch werden die Bandscheiben genährt und die Muskulatur trainiert. Eine gezielte Kräftigung und Dehnung bestimmter Muskelgruppen beugt Rückenbeschwerden wirksam vor und ist eine optimale Ergänzung zum allgemeinen Sport.
Der Schwerpunkt dieser Workout- und Stretchingübungen liegt auf der Bauch- und Rückenmuskulatur.
